La Gymnastique Aquatique préserve les structures musculo-ligamentaires. La sollicitation musculaire n'est jamais totale d'emblée.

Grâce à l'effet d'allègement qu'elle procure, l'eau permet un travail d'étirement généralisé sans "a coups".

En conséquence :

 L'échauffement général du corps se fait en douceur.

Les fonctions cardio-respiratoires sont mises progressivement en jeux.

Active ou passive, l'amplitude articulaire est facilitée par l'allègement des différents segments corporels et allie douceur et progressivité.